Održavanje figure u formi nije lako. Mnoge djevojke iscrpljuju svoje tijelo teškim, dugim dijetama, koje ponekad ne donose potrebne rezultate. Pogotovo ako se takva ograničenja hrane ne provode pravilno. Liječnici kažu da kod kuće možete učinkovito izgubiti kilograme bez dijeta ako uravnotežite dvije važne komponente: pravilnu prehranu i odgovarajuću potrošnju energije.
Kako brzo i učinkovito izgubiti kilograme kod kuće
Većina žena i djevojaka koje žele ispraviti tjelesne nedostatke traže različite načine za brzo i učinkovito mršavljenje. Suvremeni ritam života zahtijeva značajne troškove energije, a ni kod kuće nema dovoljno vremena za sastavljanje zdravog jelovnika. Stoga postaje vrlo teško slijediti sve vrste dijeta ili ići u teretane. Među učinkovitim načinima brzog mršavljenja postoje:
- Pravilno strukturirana prehrana.
- Jesti hranu visoku bjelančevina.
- Čaj za mršavljenje.
- Sportske vježbe.
Način da izgubite 5 kg u tjednu bez dijeta
Tajna brzog mršavljenja u jednom tjednu leži prije svega u jedenju proteinske hrane. Imajući u svojoj svakodnevnoj prehrani proizvode poput kuhanog pilećeg mesa, svježeg sira, plodova mora, povrća, jaja i ribe, možete smršavjeti bez iscrpljivanja tijela raznim brzim dijetama. Distribucijom ovih proizvoda prema planu potrošnje, brzinom od pet puta dnevno, kombinirajući ih s domaćim sportskim treninzima, moguće je brzo postići pozitivne rezultate u mršavljenju.
Primjer dnevnog izbornika:
- Doručak:svježi svježi sir (nemasni) - 150 g, zeleni čaj;
- Međuobrok:jedna jabuka;
- Ručak:kuhana pileća prsa - 150 g;
- Popodnevni međuobrok:fermentirano pečeno mlijeko s malo masnoće - 10 grama;
- Večera:riba na pari (tunjevina, losos) - 200 g, salata od povrća.
Kako smršaviti
Brzom gubljenju viška kilograma kod kuće bez posebnih dijeta pomoći će ispravna uravnotežena prehrana i upotreba raznih čajeva. Obje metode lakog mršavljenja dobre su na svoj način.
Pravilnom prehranom tijelo normalizira svoje stanje, počinje se čistiti od toksina. Čajevi za brzo mršavljenje pomažu vam da se riješite posta prigušivanjem ovog osjećaja, čime ograničavate unos neželjenih suvišnih kalorija.
Prehrana za mršavljenje
Postoji niz osnovnih nutricionističkih savjeta koji će pomoći svakoj djevojci / ženi da brzo izgube kilograme kod kuće bez dijeta:
- Ne gladujte, jedite pet puta dnevno.
- Ograničite hranu. Pazite da veličina porcije ne prelazi 200 grama.
- Hranu koja sadrži ugljikohidrate izbacite što je više moguće iz prehrane. Pokušajte ne jesti slatku i visokokaloričnu hranu.
- Smanjite unos soli i šećera.
- Slijedite svoj režim prehrane. Ne jedite nakon 19 sati.
- Ne jedite masnu hranu.
- Prije jela popijte čašu čiste vode.
Čajevi za mršavljenje
Trenutni gubitak kilograma bez dijeta kod kuće može se postići pijenjem posebnih čajeva. Ova su pića zdrava i aktivno otupljuju osjećaj gladi. Dobar za mršavljenje kod kuće čaj od đumbira, čiji korijen sadrži eterično ulje. Začin djeluje tonično, potiče metaboličke procese. Zeleni čaj također pomaže u normalizaciji tjelesne težine. Da biste brzo postigli pozitivan učinak u mršavljenju bez dijeta, morate piti 2-3 šalice / dan. Sok od limuna ili med izvrsni su dodaci vašem piću.
Recepti za mršavljenje kod kuće
Da biste odmah izgubili kilograme kod kuće, morate znati nekoliko jednostavnih i ukusnih recepata. Bolje je koristiti hranu s puno bjelančevina.
Pripremite jela po mogućnosti od ribe ili pilećeg mesa, a ugrijano povrće može poslužiti kao prilog. Nema potrebe ograničavati se u odabiru hrane, možete smršavjeti jednostavno promatrajući režim i broj porcija.
Tuna u vrhnju
Sastojci:
- tuna - 1 kg . ;
- kopar - pola žličice;
- luk (luk) - 1 kom;
- papar (paprika) - pola žličice;
- sol - po ukusu;
- limun - 1 kom;
- krema, 10% - 0, 25 l.
Način kuhanja:
- Ogulite i narežite luk na pola prstena.
- Kombinirajte vrhnje sa začinima (paprika, kopar, sol, papar).
- Ribu isperite i narežite na male komadiće.
- Stavite ribu na lim za pečenje i prelijte limunovim sokom.
- Na vrh stavite luk.
- Ulijte vrhnje i pokrijte buduće jelo folijom.
- Pecite na 180 stupnjeva 35 minuta.
- Zatim uklonite foliju i pecite 6 minuta dok ne postane hrskava.
Biljne lazanje (dijetalna)
Sastojci:
- lazanje - 4 lista. ;
- pasta od rajčice - 6 žlica. l. ;
- prokuhana voda - 50 ml;
- indijski oraščići - 20 g;
- tikvice - 140 g;
- patlidžan - 130 g;
Način kuhanja:
- Pokrijte orašaste plodove vodom i pustite da odstoje sat i pol.
- Tikvice i patlidžane narežite na tanke ploške.
- Dno lima za pečenje premažite tijestom od rajčice.
- Umutite orahe miješalicom.
- Sastojci se slože na lim za pečenje sljedećim redoslijedom: list lazanja, sloj tikvice, maslac od orašastih plodova, list lazanja, sloj patlidžana, pasta od rajčice.
- Prekrijte lazanje pergamentom, a zatim folijom.
- Zagrijte pećnicu (180 stupnjeva).
- Pecite 45 minuta dok ne omekša.
Je li moguće i kako brzo i jednostavno izgubiti kilograme kod kuće bez prehrane? Poznavajući jednostavne sheme mršavljenja, možete se riješiti viška kalorija i učiniti svoju figuru lijepom.